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一曰:不睡懒觉，二曰:不睡饭后觉，三曰:不睡颠倒觉。虽然这只是一句俗语，没有史书文献一样有专门的记载，但是流传度广，都是我们的老祖宗根据多年的生活经验总结出来的，因为这样睡觉对自己的身体有很大的危害。所以才会这样流传下来。
一：不睡懒觉。一个美好的早晨能够让一天都舒适，所以早上的状态很重要，因为这将直接决定你接下来的工作效率。而老话也常说“一日之计在于晨”，不是睡的时间越长越好，久睡依旧会很困，过度的休息只会加深疲惫。
再者，如果起床太晚就会不想去吃早饭，早饭不吃对身体的危害那可就很大了，时间久了对肠胃的伤害是很大的。所以，大家最好从现在开始不要睡懒觉了，养成一个早睡早起的好习惯。
二：不睡饭后觉。老祖宗还告诉我们不能在吃完饭之后就去睡觉，这是为什么呢？现在夏天来了，大家更容易产生疲顿，午饭过后都想躺床上睡一会。但切记在饭后要给胃足够的时间消化吸收，因为胃的消化周期约为2-4小时，在饭后睡觉会有很大的负担。
所以老话常说“饭后走一走，活到99”，不是没有道理的。毕竟胃是人体很重要的一部分，每个人都理应要重视起来。
三：不睡颠倒觉。简言之，就是不颠覆正常的休息时间，在该睡觉的时候就好好休息，白天才能够集中精神做事。现在很多人都是夜猫一族，喜欢熬夜玩手机，要知道人的肾上腺皮质激素和生长激素只有在晚上睡觉时才会分泌出来，睡的晚了身体各项机能会慢慢紊乱。
没想到吧，睡觉还有这么多的学问，所以大家应该从今天起就开始注意了，以后睡觉得好好睡了，对自己的身体好好负责啊。
睡觉，是每个人每天必须要经历的事情，任何人都无法做到自己不睡觉。日出而作，日入而息，这是自然规律，人们也只有把自己的起卧休息与自然界的阴阳变化规律相适应，才能有益于健康，所以，民间就流传着一句俗语：人睡三觉，命比纸薄，告诫大家不要违背自然规律，学会养生，珍惜自己的身体。那么，三觉指的是什么呢？不妨我们一起来了解一下。
不睡饭后觉
吃完饭以后就睡，这会导致人体机能因为这种睡眠模式遭到摧毁。人体胃的消化周期约为2—4小时，如果你饭后就睡，会给胃造成很严重的负担。因为血液会集中在胃里帮助消化，而睡眠不仅不能有效的转化食物营养素，还会变成脂肪型肥胖。如果特殊情况需要饭后休息，建议先缓半小时再去休息。“饭后走一走，活到九十九”这句俗语还是有道理的。
闷头觉
有人喜欢睡觉把头蒙在被子里，尤其是冬天天冷的时候，这样虽然可以遮挡一些光亮，也能隔绝外界一些噪音，让自己尽快入眠，但这样睡觉有很多坏处，一是空气不畅，导致呼吸困难，尤其对一些有呼吸道疾病和高血压的人来说，危害极大。
而且被窝里有自己身体散发或者排出来的污气，又被自己吸收了，很不好。还有些人生气后把自己蒙在被子里睡觉，都是不可取的睡觉管道。
黑白颠倒觉
这种觉就是把日夜颠倒过来，白天睡觉，晚上不休息，打破了正常的作息时间，与自然规律相违背。长时间这样黑白不分，身体很容易出问题，免疫力下降，严重时会导致各种疾病发生。
人的生物钟与大自然是同步的，阴阳平衡才能保证身体不出问题。白天睡觉会让身体本来需要活跃的器官停止工作，吸收不到阳气，久而久之，身体内部就会阴阳失衡，就像一个不经常见阳光的东西一样，会发霉生锈，直至报废。所以，颠倒觉对身体危害很大，千万不能长期睡。
结语
所谓“命比纸薄”，指的就是如果睡了这三种觉，等于为自己积累疾病，最终会耗损自己的寿命。这也是古人留给我们的忠告！
总之，为了自身的健康，我们要养成良好的睡觉习惯，遵循自然规律，不睡上面提到的“三觉”，以免给自己的身体造成伤害。
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